Okres jesienno-zimowy to czas, w którym mamy zdecydowanie większe prawdopodobieństwo zetknięcia się i walki z bakteriami i wirusami, które mogą prowadzić rozwoju infekcji. Ten czas to ostatni moment, żeby zainteresować się jak zadbać o wzmacnianie organizmu, tak by miał się do walki z chorobą.
Niedoceniany sen
Nie od dziś wiadomo, że organizm najlepiej regeneruje się podczas snu, a właściwa regeneracja jest podstawą umożliwiającą dalsze wzmacnianie organizmu. Mamy dostęp do wielu innych zabiegów wspomagających procesy odbudowy, jak choć sauna, czy masaże, a także wiele suplementów diety mających podnieść naszą odporność, wspomóc rekonwalescencję po kontuzjach, czy operacjach. Wszystko to, oczywiście ma udowodnione działanie, ale skuteczne będzie tylko jako dodatek do snu, a nie zamiast niego.
Woda, która zdrowia doda.
Tak, właśnie zwykła woda będzie miała kluczowe znaczenie wśród naszych nawyków żywieniowych mających na celu wzmocnienie organizmu. To woda jest nośnikiem, większości substancji w naszym organizmie, bo to właśnie w niej rozpuszcza się przeważająca ilość witamin i składników mineralnych. Niedobór wody to też suche, a co za tym idzie nieelastyczne i podatne na uszkodzenie błony śluzowe, które są przecież naszą pierwszą barierą pomiędzy środowiskiem wewnętrznym i zewnętrznym.
Minimalizacja stresu
Przewlekły stres może nie sprawia, że trzęsiemy się ze strachu i nerwów, ale doprowadza nas do stanu przewlekłego zmęczenia, ustawia nasze systemy ochronne w stanie podniesionej czujności, ciągły stand-by. Taka sytuacja angażuje część naszego układu odpornościowego i daje sygnał, że wciąż jest zagrożenie z zewnątrz, w związku z czym nie ma środków na naprawę, tego co psuje się od środka.
Właściwe odżywianie
Dostarczenie do organizmu wszystkich składników go budujących i biorących udział w szeregu procesów fizjologicznych. Zrównoważona dieta bogata w owoce, warzywa, produkty zbożowe, mięso i nabiał znacząco pomoże utrzymać równowagę organizmu. W przypadku gdy mamy wątpliwości, czy nasza dieta jest wystarczająco bogata warto zainteresować się suplementacją.
Unikanie używek
Wszelkiego rodzaju używki, również te legalne jak np. papierosy, czy alkohol, stanowią dla naszego organizmu pewien rodzaj stresu, z którym nasz układ odpornościowy musi sobie poradzić. Wprowadzenie do organizmu toksyn zmusza go do ich neutralizacji. Zarówno procesy detoksykacji, jak i same toksyny stopniowo prowadzą do niedoborów wielu składników odżywczych.
Aktywność fizyczna
Ruch to jedna z rzeczy gwarantujących harmonijne działanie naszych organizmów oraz podnosi naszą odporność. Dzięki aktywności fizycznej pobudzane do pracy są elementy układu immunologicznego, który szybciej zwalcza patogeny.
Czosnek, imbir i miód.
W każdej kuchni dostępnych jest wiele przypraw, z których większość ma działanie prozdrowotne dla naszego organizmu. Imbir działa silnie odkażająco. Czosnek zawiera w sobie jeden z najsilniejszych naturalnych antybiotyków. Miód działa stymulująco na układ immunologiczny.
